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書名:5個好習慣活出樂齡人生:權威醫師傳授,活到老也能自理生活,不依賴照護的健康習慣!
作者:菅原道仁
出版社:原水
出版日期:2020/01/01
摘要:5大好習慣,51個生活祕訣,讓您健康少病!‧確立目標,並藉此找出最適合自己的健康養生法!‧檢測潛藏在日常生活中的壞習慣,啟動健康開關吧!‧維持不要過胖的生活習慣以及體內保養的人更長壽!‧代謝症候群、失眠可能都與疾病有關,壓力大易致病,千萬別忽視!‧根據自己的體質、遺傳與生活習慣,預測可能罹患的疾病並加以預防。腦神經外科權威醫師,根據知識與經驗打造健康樂齡的祕訣!拒絕長期臥床,從容過老年生活,養成健康意識從現在開始!不能只是活得長壽,還要活得老,活得好!據統計我國平均壽命雖達80歲,但需要依賴照護的年數長達8.8年,而長期佔據台灣十大死因前三大疾病則是癌症、心血管疾病、肺炎,檢視自己日常的飲食、睡眠、姿勢、壞習慣等有害健康的生活方式,改變想法,鍛鍊出健康的身、心、靈,即使高齡也能活得健康自在!習慣1 擁有讓人充滿期待的人生目標設定目標時,最重要是要讓人充滿期待應該要預防癌症、心血管疾病與骨折從家族病史、生活習慣來檢測,找出適合自己的養生法  ……等習慣2 啟動腦中的健康開關健走,比起距離速度更重要每天坐4小時以上會減短壽命徹底檢查睡眠品質和寢具              ……等習慣3 注重外表容貌每天在鏡前笑一笑,就能提高免疫力只要外表維持健康,就能找回體內健康打造美麗肌膚,就要改善血液循環           ……等習慣4 小毛病,也不能坐視不管失眠會短命,一定要徹底改善蜘蛛膜下腔出血等腦部疾病,容易被誤認為偏頭痛小心!代謝症候群是動脈硬化的前兆          ……等習慣5 先預測哪些疾病會致命事先預防預防癌症從控制壓力開始酒量有點差的人容易罹患食道癌注意家裡環境,小心別跌倒而臥病在床         ……等‧促進血液循環,簡單伸展操跟著做!生病多半是因為全身的血液循環出了毛病。姿勢不良或坐太久,可能造成肩頸痠痛或循環變差,伸展能有效改善僵硬問題,改善血液循環!專業推薦臺大醫學院内科名譽教授 張天鈞林口長庚醫院腦神經外科教授暨外科部副部長 魏國珍腦科學博士暨腦神經科臨床醫師 鄭淳予
 
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