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讀冊網站上的封面
書名:正念減壓的訓練:風行全球,哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用
作者:陳德中
出版社:方智
出版日期:2017/10/01
摘要:  正念風潮正在蔓延!  讓台大醫院、廣達、台積電的正念訓練師資,帶你用正念揮別壓力與憂慮,  找回穩定、自信與情緒自由!    ★作者特別錄製「正念練習引導」音檔,免費提供本書讀者自行練習!    醫學界用正念幫助病人改善:  慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙,並增強免疫系統。    企業界用正念幫助員工提升:  專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。    教育界用正念幫助學生增強:  學習效率與情緒平衡,並可優化大腦。    你,也能用正念改善健康、工作與家庭生活!    ◎哪些人需要正念?  ‧處於高壓競爭環境的上班族、經營者、運動員  ‧長期受疼痛、失眠、疲勞、焦慮、緊張所苦的人  ‧希望增進情緒管理能力與改善人際關係者  ‧希望提升自信與喜悅的人    ◎你會在本書學到:  ‧正念在生活各層面的實際應用(健康、親子關係、親密關係、職場)  ‧正念的核心概念  ‧正念練習方法引導    ★超值好禮!「正念練習引導」音檔:  1.呼吸觀察(12:10)  2.身體掃描(42:15)  3.正念伸展(28:25)  4.正念行走(14:07)  5.整體靜坐(30:16)名人推薦  ★喬‧卡巴金(「正念減壓」創始人)、林泰生(麗嬰房創辦人暨總裁)、王浩威(台灣心理治療學會常務理事)、蔡明亮(金獎導演)、許瑞云(《哈佛醫師心 能量》作者)、凌憬峯(陽明大學醫學系教授兼副系主任)、溫宗堃(台灣正念發展協會理事長)、駱銘彥(廣達電腦人才資源中心資深經理)正念推薦!  ★各界好評!    我非常高興陳德中能寫成這本書,引進了正念及其潛在力量。若按照他闡述的種種方法來練習,將能幫助我們減少壓力,活得更健康,並擁有更令人滿足,也更有意義的人生。——喬‧卡巴金(正念減壓創始人)    希望大家能和我一樣,從德中的書裡認識正念、練習正念,並充分把它運用在生活中,真正做一個「正念人」——不為別人,只為了讓自己過得更踏實。——林泰生(麗嬰房創辦人暨總裁)    很高興德中老師將正念減壓的內容及理念集結出書,文字深入淺出。誠摯推薦這本書,因為我從正念學習中受益許多。——凌憬峯(陽明大學醫學系教授兼副系主任)    市面上的正念書籍絕大多數是翻譯自國外的作品,這是第一本由接受過完整正念訓練,且具備中文授課經驗的台灣老師直接用中文撰寫的正念書,讀起來讓人感覺更親切和貼切。——許瑞云(《哈佛醫師心能量》作者)    正念訓練是佛教智慧傳統鍛鍊心智最核心的方法。正念減壓的正念訓練,簡明、實用,經科學驗證,適合現代人。作者陳德中是華人教學經驗最豐富的正念減壓老師之一,他撰寫的《正念減壓的訓練》是想學習正念減壓的人不可錯過的好書。——溫宗堃(台灣正念發展協會理事長、法鼓文理學院佛教學系助理教授)    正念讓我體會,「活在當下」比「過去未來」來得有意義。  正念讓我領略,「坦然面對」比「反覆懊悔」來得更自在。  正念讓我了解,「一次一事」比「同時多工」來得有效率。  非常開心廣達同仁與我個人有機會參與正念,一次一次的學習與練習過程,都讓我們更好、更不一樣!  真心推薦,一起正念,一起不一樣!  ——駱銘彥(廣達電腦人才資源中心資深經理) 作者介紹
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